养生学认为，人体生长发育、衰老与肾气关系密切。可以说衰老与否、衰老速度、寿命长短，在很大程度上决定于肾气的强弱。肾气旺盛，人就不易衰老，衰老速度也就相应缓慢，寿命也长；反之，肾气衰，衰老就提前，衰老的速度也快，寿命也短。元气藏于肾，元气亏，即肾气虚，故人体变老。因此，肾脏保健主要着眼于保养肾中精气。

　　保持正常体重：力争成为标准体重者(特殊运动员例外)，有利于保肾。过瘦或过胖都会加重肾的负担。

　　摄入蛋白质应适量：过高的蛋白饮食会产生较多的代谢产物从肾排出， 如酮体和不必需的氨基酸都必须从肾排出，加重肾负担而不利于肾的健康；但蛋白质过少会影响组织重新合成。

　　避免高脂、高糖、高淀粉食物：淀粉类食物主要含糖，糖和脂肪摄人过多，则体内糖原和脂质沉积，使人肥胖，血脂增高，易致动脉粥样硬化、血栓形成、高血压等，严重的危害了肾组织。

　　适量饮水：饮水的多少，应根据需要，不必过多饮用，更没有必要自己控制，应以自觉舒适为度，过多或过少都可伤肾，过多则加重肾负担，过少则易引起肾中尿酸盐沉着。

　　五味不宜太过：酸、苦、甘、辛、咸都不宜太过，辛辣尤当少吃，如芥末、辣椒等。